頸椎ヘルニアの私が行っている体に良いことは、朝晩に行うストレッチです。
今日は仕事が忙しくて怠い～とか、朝の冷え込みが厳しくて布団から出たくない、なんて日にもこれだけは面倒臭がらずに欠かさず行っています。
どうしてそういう習慣が身に付いたのかというと、慢性的な冷え性で特に足や手の指先である末端に極端に血が通わずに冷え切ってしまって本当に辛い思いをしていた時期があったからです。
その頃にちょうどかかりつけの病院の先生から就寝前や起床直後に軽く体を動かすと、血流が良くなって冷え性に効果的ですよ、教えられました。
試しにやってみたところ、ちょっと柔軟体操をするだけでも全然違うんです。特に寝る前は体が冷えてなかなか寝付けなかったりしたのですが、この習慣を身に付けてからすごく寝付きが良くなりました。
やり方は簡単で、ベッドの上でも床の上でもどこでもいいのですが、ゆっくり筋肉をほぐすイメージで行います。私の場合は30分くらいかけてやりますね。テレビを見ながらでもできるので、冷え性に悩んでいる方がいましたらぜひやってみてください！