年を重ねるにつれ健康意識は高くなっていると思うのですが、食事や睡眠など自然に気をつけている事に加えて、毎日ほぼ欠かさず積極的にしている事はウォーキングです。

まず、特に夏は暑いので早朝するようにしています。

朝の空気は澄んでいて、深呼吸するだけでリラックス効果やストレス解消にもなるように感じます。

そしてなるべく手ぶらで、両腕を大きくしっかり振りながら、公園など歩きやすい場所で行います。

肩の力を抜き、脇を締め、同じ大きさに腕を振りながら歩くとスピードも出て、ダイエット効果も得られるようです。

また、歩く動作には血流をポンプのように活発にさせる効果があります。

日々パソコンワークが多いため、ずっと家にこもっていると血流が悪くなり、顔色もくすんできてしまうのですが、３０分程度ウォーキングするだけで、体も少し汗ばみ、血の巡りを感じる事ができます。

そして、肩こりにも効果があります。筋肉が少しほぐれる事もあるのでしょうけれど、やはりこれも血の巡りが良くなるからなのではないかと思います。