免疫力アップに向けて日々取り組んでいること

もうすぐ花粉症の季節です。新宿へ健康診断に行くと段々と鼻がムズムズするようになってきました。毎年春には薬に頼ることになりますが、症状を緩和するために免疫力アップにも励んでいます。花粉症はアレルギーの1種なので、免疫がないと症状が悪化してしまうのだそうです。
私が行っているのは、まず腸内環境を整えることです。腸は免疫の要とも言われています。腸内を常に良好な状態に保つために、乳酸菌と食物繊維の摂取は毎日欠かしません。乳酸菌はヨーグルトの他、キムチにも含まれているので積極的に食べています。食物繊維は、根菜類やセロリ、バナナなどから摂っています。水溶性食物繊維も大切なので、ワカメは毎日汁物に入れています。
また、代謝も免疫には大切です。体温が下がると免疫力も大幅に低下してしまうのです。ですから、基礎代謝を上げるように、毎日お風呂上がりにヨガのポーズでしなやかな筋肉を作っています。筋肉量が増えると、代謝が上がるのです。食事にも気を配り、ショウガやにんにく、赤身の肉魚を取り入れて代謝アップを図っています。
今後もこの習慣をずっと続けて免疫を上げ、花粉症だけでなく風邪などの病気も予防したいです。