年齢を重ねると腰椎の狭窄症や運動不足になりがちです。運動が不足していると、体も硬くなり、血行不良になったり太りやすくなったりと体にいい事は一つもありません。食生活に気をつける事も大切だとは思いますがやはり大切なのは適度な運動だと思います。でも、なかなか毎日運動する事は難しいですし、運動が苦手という人も多いです。私も運動は苦手です。そこで、始めたのが歩く事です。仕事中、立ち上がるのが面倒でも率先して立つ事、歩く事を心がけています。通勤は車ですが駐車場は会社から一番離れた場所に停めて歩く事。休日は、買い物に行ったら一か所に停めて近くのお店を3件程はしごするようにしました。重い物を買ったり、買いすぎたりすると車まで歩くのが疲れるので余計な買い物をしないようになるなど良い面もあります。そして、天気のいい日だと散歩に出かけます。日ごろの疲れもありなかなか出かけられない事もありますが、散歩しながら景色をみたり風を感じたりしているとお日様に当たっているせいか、ストレス解消にもなっています。そして、散歩中はわざと坂道を歩いたり砂利道を歩いたりすると腰痛の改善にもなっています。知らず知らずのうちに足裏も刺激されているんだと思います。散歩は気軽に出来ますし、普段からエレベーターには乗らず階段を使ったりしているだけでも運動不足の解消になります。