個人的には体の周期を一手に保つことこそが健康の秘訣だと認識しています。もちろん、学生時代などは徹夜や夜更かしをしてもどこかでためて睡眠をとれば、体調が戻るというサイクルでしたが、社会人になり、それも30歳を超えてくるとそうもいきません。今はとにかく規則正しい生活を毎日送ることを何よりも心掛けるようにしています。特に夜は12時までには就寝。それも11時より前に寝てしまうと次の日のリズムが狂いますので11時30分から12時の間に就寝。そして翌朝は6時30分に起床というリズムを保つことにしています。もちろん、仕事の都合などでなかなかこうもいかないときもありますが。そしてポイントは休日です。どうしても疲れているからということで朝だらだらしがちですが、私の場合は平日も休日も関係なく、とにかく毎日同じリズムで生活することにしています。これはお正月やゴールデンウィークといった長期休暇についても同じです。非常にこのリズムのおかげで体調もいい状態です。