適度な運動が健康に良いことは皆さんご存知かと思います。
しかし、私も含めてデスクワークが中心のサラリーマンにとっては、運動なんていつやるんだ？というのが正直なところかと思います。私も以前一念発起してスポーツジムに入会しましたが、平日は残業でジムに行く時間は確保できませんし、休日は疲れてしまってジムまで行く気になかなかなれませんでした。
そこで考えたのですが、お金よりも何よりも時間が無い自分にとって、わざわざ運動をするためにどこかに行くというのは、発想自体がそもそもおかしいのではないかと。その移動や準備に掛かる時間を、今の生活の中から捻出するよりも、今の生活に運動を組み込んでしまった方が良いのではないか？と考えました。
そして始めたのが、本当にシンプルなのですが階段を使うこと。駅やオフィスを基本的に階段で昇り降りします。でも、急いでいるときはエスカレーターやエレベーターもOK。そのくらい緩いルールでやっていても、これ結構効果があります。増加を続けていた体重がここ数カ月横ばいないしはやや減少傾向にあります。筋肉が増えてきたのか、始めた頃よりも上の階まで階段で行けるようにもなりました。
仕事が忙しいサラリーマンの運動は、時間を捻出するより生活に組み込む。これオススメです。