私は毎朝欠かさず朝食を摂るようにしています。一日三食食べるというのは、当たり前のようでいて「欠かさず」となると難しいものです。休みの日はつい寝坊して朝食と昼食が一緒になったりしがちです。でも、そうなると生活のリズムも乱れてしまうので、休日も関係なく朝食を用意します。
そうは言っても朝は忙しいのでなるべく準備に時間のかからないものにしています。具体的に何を食べるかというと、まずはご飯が基本です。以前はパンも食べていましたが、最近は子供がパンだとお昼までにお腹が空くようなので、おにぎりにすることが多くなってきました。次に味噌汁です。これは前日の晩ご飯で多めに作っておいたものを温め直すだけなので、時間はかかりません。他におかずも付けたいところですが、今のところ余程時間に余裕があるときでないと用意はしません。あまり完璧に頑張り過ぎて続かなくなるといけないので、無理はしないことにしています。
朝食を抜くと午前中の活動に影響が出るし、三食食べることが肥満の予防になると聞いたので、なるべくこの習慣を続けていきたいです。